راهکارهای درمانی برای چاقی کودکان                         .

دکتر رامین اسدی فوق تخصص غدد و متابولیسم کودکان                                      

 

چاقی اگر علت غددی نداشته باشد و یا به علت بیماری نباشد داروی خاصی ندارد و موارد زیر باید اجرا شود و بیشتر مربوط به رژیم غذایی و سبک زندگی می باشد.

 

۱/ مصرف مایعات شیرین کاهش یابد (نوشابه،دلستر،آب میوه صنعتی، نوشابه انرژی زا…)

۲/ رژیم غذایی با نمک پایین

۳/ ساعات تماشای تلویزیون و استفاده از موبایل به زیر ۲ ساعت کاهش یابد

۴/ خوردن هنگام تماشای تلویزیون ممنوع است

۵/ تلویزیون را در اتاق خواب قرارندهید

۶/ طول مدت بازیهای کامپیوتری کاهش یابد

۷/ خواب منظم و به اندازه باشد (زیر ۶ سال به میران ۱۰ ساعت در شبانه روز و بالای ۶ سال ۸ساعت در شبانه روز)

 ۸/ فعالیت ورزشی(ورزش هوازی به میزان نیم تا یک ساعت سه تا پنج بار در هفته، وزنه زدن و بدن سازی  نباشد)

۹/ مصرف غذا با چربی پایین(لبنیات کم چرب)

۱۰/ فست فود ممنوع می باشد

۱۱/ ۵ وعده میوه و سبزیجات به ویژه قبل از نهار و شام

۱۲/ مصرف قند و شکر و شیرینی کاهش یابد

۱۳/ رژیم مدیترانه ای رعایت شود( روغن زیتون، ماهی ، غذای پختنی و داخل فر)

۱۴/ مصرف نشاسته(برنج ، ماکارونی، سیب زمینی سرخ شده ) کاهش یابد 

۱۵/ داروهای ضد تشنج و رسپیریدون و کورتون باعث اضافه وزن میشود

۱۶/ سایز غذا در بشقاب کاهش یابد

۱۷/ غذا سریع خورده نشود

۱۸/ هیچ وعده اصلی غذایی حذف نشود

۱۹/ صبحانه حتما خورده شود

۲۰/ استرس باعث اضافه وزن می شود 

۲۱/ عدد ۰-۱-۲-۵ را به خاطر بسپارید(۵ وعده میوه، زیر ۲ ساعت تماشای تلویزیون یا بازی کامپیوتری، ۱ ساعت ورزش و تحرک در روز و عدد صفر یعنی مایعات شیرین به هیچ عنوان مصرف نشود)

۲۲/ در نظر داشته باشید حتی ثابت ماندن وزن در ویزیت های مکرر چند ماهه هم موفقیت حساب میشود

۲۳/ خانواده و پدر و مادر در کاهش وزن کودک کمک کنند و همراهی داشته باشند و روش زندگی را تغییر دهند و موارد بالا را همگی با کمک هم اجرا کنند

۲۴/ از غذا به عنوان پاداش و جایزه استفاده نکنید

۲۵/ کاهش وزن نیاز به زمان دارد و آهسته انجام شود و باعث اضطراب و استرس در خانواده نشود  حداقل یک سال تلاش لازم دارد (رژیم غذایی به همراه ورزش، قطع هر کدام منجر به اضافه وزن خواهد شد)  

 

تماس با ما

اشکال یابی جوملا

ارتباطات:

  • تلفن ثابت(کد 021): ۲۲۲۵۵۲۱۸ و ۲۳0۴۶۳۹۶
  • موبایل: 09352282092
  • ایمیل: raminasadi_md@yahoo.com
  • آدرس: بیمارستان حضرت علی اصغر(ع)، تهران، خیابان وحید دستگردی
  • مکان جغرافیایی: {عرض: 35.7673991 و طول: 51.4257856}
  • صفحات اجتماعی:

  • فیسبوک
  • توئیتر
  • لینکداین
  • اینستاگرام
  • اشکال یابی جوملا